Image default
Kalp ve Damar Hastalıkları Sağlıklı Yaşam

Spor Yapmak Kalbimizde Neleri Değiştiriyor? Kalp ve Egzersiz

Spor yapan bir kişinin kalbi düzenli, yoğun ve uzun süreli antrenmanların yüküne göre bir takım değişimlere uğramakta, anatomik ve fizyolojik olarak yaşanan bu duruma adapte olmaktadır. Anatomik açıdan konuyu ele alacak olursak, kalbimizin odacakları olan ventriküllerin iç hacmi veya kas kitlesinde büyümeler meydana gelmektedir. Güncel literatürde bu büyüme kalbin hipertrofisi olarak bilinmektedir. Öyleki kol kası çalışan bir sporcunun, kol kaslarında büyüme varsa buna da kol kasının hipertrofisi diyebiliriz yani kas yoğunluğunun artması.

Burada sormamız gereken kritik soru şudur; spor yapmak kalbimizde neleri değiştirir?

Egzersiz yapmaya bağlı olarak vücutta meydana gelen değişimler şu şekildedir;

1. Oksijen tüketimi artar.
2. Egzersizin başında, hatta daha başlamadan hemen önce, adrenalin ve noradrenalin salgısı artar.
3. Kan pH’sında artış olur.
4. Karbondioksit üretiminde artış olur.
5. Egzersizin ilerleyen dakikalarında, yani anaerobik seviyede, laktat birikimi meydana gelir.
6. Vagal (Vagus sinirine ait) aktivite azalır.
7. Glikojen depoları başta olmak üzere vücuttaki enerji depoları hızla azalmaya başlar.
8. Reaktif oksijen radikallerinde artış olur

Düzenli olarak egzersiz yapan ve yapmayan iki grubu ele alalım ve bu kişiler aynı yaşta olsun. Burada şöyle bir tablo ortaya çıkacaktır; antrenmanlı kişiler, antrenmansız kişilere göre hem istirahat hem egzersiz sırasında daha yüksek kalp atım hacmine (volümüne) sahiptir.

Hem antrenmanlı hem antrenmansız kişilerde kalp atım volümündeki en büyük artış dinlenmeden orta şiddetteki egzersize geçişte yaşanmaktadır.

Egzersizin şiddeti arttıkça kalp atım volümündeki artış daha az olmaktadır.

Maksimal kalp atım volümüne, maksimal oksijen tüketiminin %40-%50 sinde ulaşılmaktadır.

Bu genç yetişkinlerde 110 ile 120 atım/dk.kalp atımına denk düşmektedir.

Daha şiddetli egzersizlerde çok fazla artış olmadığı gibi düşüşte olmamaktadır. Ventriküllerin diastol sırasında dolması için zaman olmasının bu konuda etkili olduğu görülmektedir.

Related posts

Renkli Reçete Sistemi

trsaglik

Sağlık Bakanı Dr. Ahmet Demircan Gazzeli engelli Şerif kardeşleri kabul etti

trsaglik

Karaciğer Kanseri Belirtileri Ve Korunma Yolları

trsaglik

Leave a Comment